101502筋トレは順番が大事なの？
筋トレ（最近では、体幹を鍛える体幹トレーニングが特に人気ですね）をする際には、順番が非常に重要となってきます。
正しい順番で筋トレ（自重を使って行うものから専門的な器具を使うものまで色々な方法があります）を行うと、効果的に筋力（加齢とともに?えていくので、できるだけ日常的に意識して鍛えることが大切ですね）を強化できるかもしれません。
筋トレの基本は大きい筋肉から小さい筋肉です。
大きい筋肉とは脚・胸（女性はバストの大きさが気になり、男性は筋肉の付き具合が気になることも多いでしょう）・背中という部位になるので、体幹から末端に向かって順番に行うのが理想（誰でも一度は考えたり、想像したことがあるのではないでしょうか）的な筋トレ（筋力トレーニング、もしくは、筋肉トレーニングの略です）のです。
なぜこの順番なのかというなら先に小さい筋肉の筋トレ（自重を使って行うものから専門的な器具を使うものまで色々な方法があります）をしたら大きな筋肉を鍛えたくても鍛えづらくなるからです。
例えば、腕と胸（昔から心はここにあると考えられてきました）なら大きな筋肉は胸（開いていると、つい目線がいってしまうこともあったりなかったり）で、小さい筋肉は腕そうです。
先に腕の筋肉を疲れさせてしまうと胸（あまりにも張りすぎると、不自然になってしまいます）の筋トレをしようと思っても腕が疲れていて思うような筋トレ（自重を使って行うものから専門的な器具を使うものまで色々な方法があります）が出来ないのです。
そうすると筋トレ（自重を使って行うものから専門的な器具を使うものまで色々な方法があります）の効果が弱まってしまうはずです。
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だからこそ、大きい筋肉から小さい筋肉の順番が理想（誰でも一度は考えたり、想像したことがあるのではないでしょうか）になりますよ。
このように順番を考慮して筋トレ（自重を使って行うものから専門的な器具を使うものまで色々な方法があります）を行うとを行うことで、より効果的に筋肉を強化することができるのです。
順番を考えずに何となく筋トレをしている方が多いため充分に注意（しすぎというくらいでちょうどいいのかもしれないですね）なさってください
正しい順番で筋トレ（自重を使って行うものから専門的な器具を使うものまで色々な方法があります）を行うと、効果的に筋力（加齢とともに?えていくので、できるだけ日常的に意識して鍛えることが大切ですね）を強化できるかもしれません。
筋トレの基本は大きい筋肉から小さい筋肉です。
大きい筋肉とは脚・胸（女性はバストの大きさが気になり、男性は筋肉の付き具合が気になることも多いでしょう）・背中という部位になるので、体幹から末端に向かって順番に行うのが理想（誰でも一度は考えたり、想像したことがあるのではないでしょうか）的な筋トレ（筋力トレーニング、もしくは、筋肉トレーニングの略です）のです。
なぜこの順番なのかというなら先に小さい筋肉の筋トレ（自重を使って行うものから専門的な器具を使うものまで色々な方法があります）をしたら大きな筋肉を鍛えたくても鍛えづらくなるからです。
例えば、腕と胸（昔から心はここにあると考えられてきました）なら大きな筋肉は胸（開いていると、つい目線がいってしまうこともあったりなかったり）で、小さい筋肉は腕そうです。
先に腕の筋肉を疲れさせてしまうと胸（あまりにも張りすぎると、不自然になってしまいます）の筋トレをしようと思っても腕が疲れていて思うような筋トレ（自重を使って行うものから専門的な器具を使うものまで色々な方法があります）が出来ないのです。
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だからこそ、大きい筋肉から小さい筋肉の順番が理想（誰でも一度は考えたり、想像したことがあるのではないでしょうか）になりますよ。
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順番を考えずに何となく筋トレをしている方が多いため充分に注意（しすぎというくらいでちょうどいいのかもしれないですね）なさってください
